朝起きれなくて悩む人に、私が実践している朝起きやすくする方法を少し紹介します。朝起きるのを楽にするだけでなく、これらの共通点は無駄な時間（朝起きたくないな～、ネットやり過ぎてるな～、寝なきゃいけないのにいろいろ考えちゃうな～）を無くすことです。
目次
ブラシ・歯磨き粉を枕元に置いておく
夜寝る前に歯を磨いた後、普通は歯ブラシを洗面所に置くと思いますが、私はBBQ用の透明なプラスチックのコップに歯ブラシを入れて枕元に持っていきます。（枕元にはもう一つ歯磨き粉が既にスタンバイ状態）
そして朝また目が覚めたときに寝ながらブラシに歯磨き粉を付け歯磨き開始です。すると当然、うがいをしなければならない状態に置かれるので渋々ベッドから出ることに。
そしてこれをやるとベッドから洗面所まで行く時間同時に歯磨きも出来るので時短にもなります。
寝る前にベッドに歯ブラシ＆歯磨き粉＆コップで朝起きたらすぐに歯磨き完了＆洗面所ですぐ洗顔が出来るので、ベッドでゴロゴロする時間を減らせるだけでなく朝の活動もスムーズに。
パソコン・スマホを夜10時に強制シャットダウン
自動シャットダウン出来るオススメアプリ
Windows PC 「パソコンねむねむ」使い方はコチラ（少々お待ちください。）
スマホ「使い過ぎストップ」使い方はコチラ（少々お待ちください。）
1日頑張った後のネットサーフィンは楽しすぎて仕方ありません。
平気で3時まで風呂も入らず続けてしまうことも過去にはありました。
でも寝る前に画面見るのは本当に良くないです。
そのため、私は自動でブラウザを使えなくなるアプリを入れているので、以下それぞれオススメポイントを紹介します。
パソコンねむねむ
選べること
- 禁止する時間帯
- MAX何時間使えるようにするか
- 禁止するのはパソコンかブラウザのみか
使い過ぎストップ
選べること
- 禁止する時間帯
- MAX何時間使えるようにするか
- どのアプリを禁止したいか
です。これで夜更かしの原因を減らしましょう。ちなみに、私はほとんどテレビは見ませんのでテレビ対策は未開拓です。
寝る前に考え事…メモ用に枕元に紙・ペン・照明器具の３つを置く
不安や心配事があったり、何故か頭が冴えてしまうこともあるかと思います。そういうときは頭の情報を紙に吐き出してしまいましょう。
心配事や悩みがつらいのは、多くはまだ問題が漠然としてはっきりしていないからです。また、考え事をして良いアイデアが浮かんだらそのあと覚えておかないといけません。
そのために枕元には紙・ペン・照明器具を置いて自分の思考を整理しましょう。
悩み・心配事を誰かに話すとスッと楽になるのは、「共感を得られた」ということだけでなく悩みを話してアウトプットすることで「頭が整理される」ことが良いのだと思います。
